110 cm klata

[...] 55 ---> 63 - 57 / 62 -54,5 przedramie L 31,5 ---> 31,5 / 31 przedramie P 31 ---> 31 / 31 barki 125 ---> 127,5 / 127 klata 106 napieta 109 ---> 107,5 - 110 / 105 - 109 Lydka L 38,5 ---> 39,3 / 40 :D - chyba od biegania Lydka P 38,5 ---> 39,3 / 39,5 brzuch pod p 86,5 ---> 87 / 84-84,5 rano 86 [...]

[...] też czus się silniejszy, a nie ze tluscioch z obwodem w panie 115 ma więcej siły, wiem że nadrabia mocą z ciężaru ciała. Ale pod koniec masy miale 37 w bic, klatka 110, obręcz barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w bic, [...]

no wiec ucze sie ucze jem i dlatego tak cos zniklem wczorajszy trening mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe [...]

[...] przykaldalem -pozniej idzie gorzej po 3 latach wtedy suplementy naprawde daluy mi kopa tt,kreatyna mnostwo bialek i zarcia wsumie przez 6 lat pakowania przytylem z 70 na 110 kg teraz waze 97 wziolem sie za trening wytrzym,aloscioy robie obwody kazda stacja 30 powtorzen co drugi dzien.dzieki temu brzuch mi spadl 10 cm alapka tylko albo az 2,5 [...]

Ja bym się pisał na rzeźbę ważę 117 kilo 178 cm wzrostu klata 140 cm pas 110 łapy 48 sucho :D

[...] tydzień spróbuje coś w tym stylu w DT zostawię tak jak jest czyli B/W 1/1 zapotrzebowanie a w DNT węgle zastąpię tłuszczami, myślę że może coś takiego 52% tł 13% W 35% B 110 g tł, 60 g W, 160 g B razem 1870 kcal w DNT mam pytanie wiem że teoretycznie przy balansie ujemnym niema prawa budować się mięsień, no ale jak to jest dokładnie ? czy [...]

[...] wiem ale zalalo mnie przez te 3 miesiace nic nie robienia i fastfudow 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko, 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 w serii -Mc: - 110 w serii 11 . Czy masz dietę?: nie, mam koksy i suplementy

[...] przy złej pogodzie, trenowałem układ crossfitu - bear complex z minimalnie obciążonym gryfem w celu szybkiego tętna - na przemian z jazdą na rowerku stacjonarnym z tętnem 110-130 (60-70% tętna maksymalnego). Ale podstawą i tak jest dobranie treningu do własnych możliwości i potrzeb. Natomiast na pewno układ "siłownia 4x w tygodniu + aeroby [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

[...] pisania ale mieszkam juz troche w niemczech wiec czasami mnie troche trudno zrozumiec. Co do obciazenia podaje ponizej wypowiedz Knife w jego poscie. 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% : fotka bedzie wieczorem 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chyba Ektomorfik 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 x2 -Przysiad: 110 x8 -Mc: nie próbowałem 10 . Czy masz dietę?: Tak 11. Uprawiane inne sporty: pływanie 1-2, boks 2x, a od wrzesnia tylko bjj 3x + siłownia + basen Nigdy wczesniej treningu [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał deki i teścia 5 luty 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cieszko się chudnie budowa zbita 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: płaty czołowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 110 -przysiad:65

[...] w gore stojac bokiem 3x10 Sobota ( Klata + Nogi ) - 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10 , 2. Rozpietki 3x10 , 3. Pompki na poreczach , 4. Przysiad ze sztanga 4x10 , Martwy ciag 3x10 Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 120 , MC: 150, Przysiad : 110 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, wpc80 , omega3

[...] g 2.Godzina 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Surówka: Ogórek 100 g Pomidor 100 g Oliwa z oliwek 20 g 3.Godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 110 g Ser twarogowy półtłusty 30 g Rodzynki suszone 30 g Jogurt naturalny 2% 50g Orzechy włoskie 20 g Godzina 18.00 Trening 4.Godzina 19.00 (po treningu) 60g Top Mass [...]

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 posilek omlet: 100g platków owsianych 15g bialka 2 jajka 4 i 5 posilek 150g kurczaka 100g ryzu [...]

[...] nie jest, zawsze jest tak że jak przykładowo wyciskasz 100kg to chciałbyś 105, ale myślisz że jakbyś w tym dniu wyciskał 105 to byłbyś zadowolony? góvno prawda - chciałbyś 110 i tak dalej no i dobrze, bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać [...]

[...] na pompie to będe megazadowolony, dziś macham tricka więc też zmierze łapsko i zobacze jaka pompa. co do wczorajszego treningu : kl klata na płasko - 10-100,8-104,6-108,4-110,3-113 klata hantlami na dolnym skosie - 4x18 22kg rozpietki na płasko - 16,14,12,10 16kg bic sztangą stojąc - 12-42,10-44,8-46,6-48 młotki siedząc naprzemiennie - [...]

[...] Tym bardziej, ze w miedzyczasie mialem 4 miesieczna przerwe Aktualne wymiary: waga: 76 kg wzrost: 179 cm łapa: niecałe 38 klata: 113 pas: 80 udo: 59 cm łydka: 39 cm Wyniki siłowe: płaska: 115 kg siady 110 x 8 powtorzen martwy: 130 x 8 powtorzen Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:30:48 Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:31:23

[...] ) ,5 razy na jednej rece , biceps sztangielkami po 32 kg , barki 90 kg 15 razy , 115 raz , martwy ciag dopiero zaczolem ( ok 1 ms. ) 180 kg triceps waskim uchwytem 110*6 razy 130 raz teraz pewnie 135 kg , pompki na poreczach ciezar ciala + 50 kg seryjki , kapturki sztanga 150 kg ps. nie podniecaj sie tyle i nie szukaj sensacji tylko [...]

[...] 30-35 razy), ale mowie, potezny to on nie jest, jak ubierze bluze wrazenia jakiegos szczegolnego nie robi. Drugi zas typek ten powyzej 190 wzrostu waga lekko ponad 105-110 (na oko stwierdzam), szeroki strasznie, najszerszy grzbietu zaslania slonce, uwierz ze na szarych przecietnych uzytkownikow chodnika robi 4 razy wieksze wrazenie od [...]